EN HIZLI GÖBEK ERİTME YÖNTEMLERİ ve 1 AYDA 6 KİLO VERMEK


Her bünye kendine özeldir ve aşağıda sunduğumuz yöntemlerden kendi bünye ve sağlığınıza uygun olanı seçerek bu süreci işletmeniz en doğru yöntemdir. Ayrıca bu süreçleri işletirken verdiğiniz hiç bir kiloyu azımsamamalısınız öyle ki yağınızdan verdiğiniz yarım kilo bile 2 kalıp katı yağa eş değerdir ve vücudunuzdan bu denli dahi yağ yakımı sizi eskisinden daha sağlıklı hale getirecektir.
EN HIZLI GÖBEK ERİTME YÖNTEMLERİ ve 1 AYDA 6 KİLO VERMEK

Yaz geldiiiii....Akıllarda tek bir soru " BU GÖBEK NASIL ERİYECEK ?"

Arkadaşlar öncelikle sakin olalım biliyorsunuz stres herşeyin başı maalesef, kilolarımız için de bu geçerli...Her ne kadar kilo vermek için aklımızı yorar isek o derece de kaygı oranımız artar ve sonunda su içsek yarıyor noktasına varabiliriz ve bu hepimiz için korkunç olabilir.... Yapmamız gereken şey ; öncelikle zihnimizi rahatlatarak sağlıklı bir bedene sahip olmak için kendimizi telkinlerle bu sürece hazırlamak....Sonrası için size bir kaç tavsiyem var kendi sağlık problemlerinizi göz önüne alarak bu dediklerime uymanız size bu süreçte yardımcı olacak. 

Arkadaşlar bildiğimiz üzere vücudumuzda yağ yakımının en zor olduğu bölge alt karın bölgesidir. Kilo versek bile her halukarda göbeğimiz kalır , bir çok ünlüye bakıldığında bile görülürki az ya da çok bir göbekleri  mevcuttur. Onca diyete rağmen bu nasıl mümkün olabilir..Spor ile desteklenmeyen diyetin şekilsiz bir vucüt oluşturma ihtimali tam olarak burada ortaya çıkıyor.

1- HER SABAH 1 KASE YEŞİLLİK , ÖZELLİKLE " MAYDONOZ"

  Ben salt bir kase maydonozdan yanayım bazıları maydonozun üzerine limon sıkarak tüketmeyi önermekte, burada limon kullanım sıklığı ve oranı hem tercihinize hem sağlık durumunuzla ilgili bir tercih..

2- DETOKS SHAKELERİ , DETOKS SULARI

  Günümüzde hepimiz ödem atmanın kilo verme aşamasındaki gerekliliğini az çok biliyoruz. Şimdi sizlere evinde shaker olanlar için aşırı bızt bıztlı bir tarif vereceğim , alternatif olarak ise bir detoks suyumuz  mevcut.

 * 1 Şişe Maden Suyu 

* 1 Adet Yeşil Elma

* 1 Adet Salatalık

* Bir Miktar Maydonoz  

* Yarım Limon Suyu (tercihe göre daha az)

* Tatlanması için tercihe göre bi miktar bal (ben tercih etmiyorum)

Bütün bu malzemeleri shakerımızda bızt bızt işlemi ile özleştiriyoruz.. Günde sadece bir kez içebildiğimiz bu karışımın tamamını bitiriyoruz 5 ila 7 gün arasında kullanmanızla birlikte ödemlerin atıldığını göz ile farkedeceksiniz. Bazıları bu shakerların her zaman süresiz kullanabileceğini söylüyor ama benim kanaatimce herşeyin bir dozu olmalı ve bünye tek tip türe alıştırılmamalı, sürekli hale gelen bu tip karışımların etkisi zamanla azalacaktır. Bu sebeple belirli aralıklarla yapılmasında fayda vardır.

Eğer  bir blenderınız veya buna benzer bir aletiniz mevcut değilse bir detoks suyu hazırlayabilirsiniz.

* 1 Litre Su

* Yeşil Elma

* Nane

* Maydonoz 

* Limon 

bütün bu malzemeleri hazırladıktan sonra dikkat edilmesi gereken husus hazırlanan detoks suyunun 6-8 saatler içinde tüketilmesidir , bu saatler içerisinde tüketilmeyen suların tekrar tazelenmesi gerekmektedir. 

 

3- YARIM TATLI KAŞIĞI KETEN TOHUMU 

Sağlık durumlarınıza göre kendinize uygun olup olmadığını tartarak (belirli bir yan etkisiyle karşılaşmış olmasam da her bünye farklıdır ve bir uzmana danışmak gerekir ) uygulayacağınız her sabah yarım tatlı kaşığı keten tohumu ritüeli sayesinde metebolizmanızın daha hızlı çalıştığını göreceksiniz, daha hızlı bir metebolizme daha sağlıklı ve dinç bir beden demek . 

 

4- HER GÜN EN AZ YARIM SAAT YÜRÜYÜŞ

En güzel ve en kolay spor her gün yürüyüş yapmaktır. Pandeminin peşimizde olduğu bu dönemde en kolay ve korunaklı yöntem kendi başımıza yaptığımız sporlardır. Bunun başında da yürüyüş gelmektedir. Önerilen günlük en az yarım saat orta tempo ile yürümektir. Bünye ve spora alışkanlıklarınız göz önüne alınarak süre ve tempo arttırılabilir.

5- GÜNLÜK YA DA EN ÇOK İKİ GÜNE BİR YARIM SAATLİK ALT KARIN EGZERSİZLERİ

Pandeminin de hayatımızda yer etmesi sebebiyle bir çok fitness ve pilates eğitmeninin artık sosyal mecralara yöneldiğini görmekteyiz , bu sebeple içerik üreden sosyal medya hesaplarında bir çok video mevcuttur. Bu video ve antreman örneklerinden kendinize en uygun olan programı seçebilirsiniz. Yürüyüşe ek olarak günlük 15 dakika ya da yürüyüşe çıkamadığınız günlerde 30-45 dk lık videolarla sporunuzu yaparak, istediğiniz bölgeye yönelik incelmeyi sağlayabilirsiniz.

6- BÜTÜN BUNLARIN YANINDA AŞIRI YAĞLI VE KARBONHİDRATLI BESİNLERDEN KAÇININ

Yukarıda belirttiğimiz hususların yanında sağlıklı beslenerek şeker içeren ürünleri yağlı besinleri ve aşırı karbonhidrat tüketimini bırakırsanız  1 ayda yaklaşık 4-6 kg kadar verebilirsiniz ve asıl sağlıklı olan kilo verme aralığı budur. 1 ayda bundan daha fazla kilo verirseniz o kiloları geri almanız hem çok daha kolay olacak hem de sağlıklı olarak verilen bir kilodan bahsedilemeyecektir.

Tepkileriniz Nedir?

like
1
dislike
0
love
0
funny
0
angry
0
sad
0
wow
0

Bir Yorum Yaz